炎热的夏季，如何防晒、如何美白成了很多女性朋友头疼的问题，防晒可以涂抹防晒霜，那么美白呢？市面上的美白产品有些含有重金属物质，每年315都会曝光一批，着实不太安全。都说饮食美容，那么哪些蔬菜可以让我们夏天变白呢？下面就和水晶之恋小编一起来看看吧。


1.蘑菇
很多女性朋友都喜欢吃菌类食物，菌类食物营养价值丰富，不仅含有维生素和蛋白质，还有丰富的纤维素。这些物质可以促进胃肠功能消化，预防癌症、抵抗皮肤衰老，让皮肤更加健康。
2.黄瓜
黄瓜是我们夏天常吃的一种蔬菜，甚至有些朋友还拿它当水果食用，黄瓜含有有黄瓜酸，可以促进身体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜还含有丰富的维生素C，可以美白皮肤，保持肌肤弹性。
3.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以起到美白皮肤、抗氧化的效果，能够促进身体的新陈代谢，排出体内的有害毒素，清理肠胃，长期下来能够起到美白皮肤，增强皮肤弹性的作用。
4.西红柿
西红柿含有丰富的维生素C，能抑制皮肤黑色素的产生，因此想要夏季让皮肤美白的话，可以多吃点西红柿，或者每天喝上杯西红柿汁，肠胃不好的美女们也可以将西红柿加热后食用。
5.菠菜
菠菜含有多种维生素，蛋白质和矿物质，更被誉为“维生素的宝库”，由此可见它的营养之丰富。每日食用一小盘菠菜，即可满足人体一天对维生素A的需要，增进身体健康，美白皮肤等。
6.辣椒
很多人对辣椒又爱又跟，吃辣椒容易上火，但是吃辣椒辣椒又能增进食欲，促进消化，经常吃辣还可能驱寒祛湿，解毒素，加快脂肪燃烧。含有的大量维生素还能美白皮肤，增进皮肤弹性。

北京水晶之恋婚纱摄影建议您：多吃水果蔬菜有益于皮肤健康哦！